Ada beberapa tips dan cara merawat diri agar awet muda yang bisa Anda lakukan sejak dini untuk dapat selalu tampil mempesona. Mulai dari penggunaan produk kecantikan dan perawatan hingga menjalani berbagai prosedur medis.
Akan tetapi sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat diri tampil tetap awet muda tanpa harus mengeluarkan banyak biaya.
8 Tips dan Cara Merawat Diri Agar Awet Muda
Penuaan sendiri merupakan sebuah proses alami yang akan terjadi pada semua orang tanpa terkecuali. Penuaan bisa mengakibatkan perubahan pada beberapa bagian tubuh tertentu. Mulai dari kulit, bentuk badan hingga rambut.
Penuaan yang terjadi pada kulit biasanya terlihat sebagai keriput, kerutan hingga bintik hitam yang sangat mengganggu. Penuaan juga membuat bagian tubuh lain berubah seperti warna rambut menjadi memutih, fungsi pendengaran dan penglihatan mulai menurun hingga beberapa sistem organ di dalam tubuh terganggu.
Beberapa orang memutuskan untuk menjalani perawatan yang mahal untuk mencegah penuaan dini. Namun sebenarnya ada beberapa cara untuk menjaga diri agar tetap awet muda tanpa banyak mengeluarkan biaya.
Cara merawat diri agar awet muda adalah dengan menjalani gaya hidup sehat, seperti berikut ini:
Mengkonsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Sudah bukan rahasia jika makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki dampak yang sangat besar terhadap kondisi tubuh secara keseluruhan. Sehingga salah satu cara untuk merawat diri agar tetap awet muda adalah dengan memiliki pola makan yang sehat.
Dengan mengkonsumsi makan makanan yang bergizi dan seimbang seperti sayur dan buah-buahan. Mengganti sumber karbohidrat dengan gandum utuh. Lalu mengkonsumsi protein yang rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak dan ayam tanpa kulit.
Kurangi juga mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat karena akan membuat kulit cepat mengalami penuaan dini.
Perbanyak Minum Air Putih
Memenuhi kebutuhan cairan agar seimbang juga sangat penting bagi tubuh karena selain bisa mencegah dehidrasi. Memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih setiap hari juga bisa menghidrasi kulit sehingga terhindar dari penuaan dini.
Anda bisa mengkonsumsi air putih setidaknya 2 liter setiap harinya. Namun hal ini bisa Anda sesuaikan dengan kondisi ya.
Rutin Olahraga
Sudah bukan rahasia lagi jika tubuh yang bugar dan awet muda bisa Anda dapatkan dengan rutin berolahraga. Karena sebuah penelitian telah menunjukkan jika olahraga ringan secara rutin setiap hari bisa meningkatkan sirkulasi dan juga sistem kekebalan tubuh.
Dan pastinya bisa membuat kulit terlihat lebih awet muda. Anda bisa memilih olahraga yang mudah untuk Anda lakukan setiap hari. seperti senam, jalan kaki, berenang atau bersepeda.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga menjadi salah satu cara merawat diri agar awet muda. Karena di zaman modern seperti sekarang banyak orang yang terlalu sibuk dengan pekerjaan dan aktivitasnya sehingga kurang istirahat.
Padahal kurang istirahat justru bisa membuat kulit menjadi kusam dan mengalami penuaan dini. Seperti keriput, lingkaran hitam di mata, jerawat dan yang lainnya.
Maka sebaiknya, istirahat yang cukup mulai dari 7 hingga 9 jam setiap harinya untuk untuk menjaga kesehatan fisik dan mental serta mengurangi dampak penuaan dini.
Jauhi Merokok
Sudah bukan rahasia jika merokok memiliki akibat yang buruk bagi kesehatan organ paru paru. Namun nyatanya merokok juga bisa memicu kemunculan kerutan dan garis penuaan dini yang ada di sekitar mulut dan mata.
Selain itu rokok juga bisa memicu noda dan warna kusam yang ada pada gigi sehingga merusak penampilan. Jadi jika ingin terlihat awet muda, hentikanlah kebiasaan merokok ya.
Kurangi Stres
Tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel tubuh serta meningkatkan resiko kemunculan tanda tanda penuaan dini saat tubuh mulai mengalami stres. Selain itu stres juga bisa mengganggu pola hidup sehingga menyebabkan gangguan tidur dan gangguan makan.
Anda bisa menghindari stres dengan melakukan berbagai macam kegiatan yang Anda sukai serta sesekali melakukan relaksasi untuk membuat tubuh dan pikiran kembali segar.
Anda bisa melakukan kegiatan kecil seperti membaca buku di meja konsul marmer, mendengarkan musik, berolahraga hingga traveling untuk menghindari rasa stres. Selain itu istirahat yang cukup juga membantu menghindarkan diri dari gejala stres loh.
Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung
Kulit adalah bagian tubuh yang akan terkena sinar matahari secara langsung sehingga Anda harus melindunginya. Karena sinar matahari bisa menyebabkan kolagen dan serat elastin pada kulit menjadi rusak. Sehingga membuat kulit cepat keriput.
Maka gunakan SPF 30 atau produk perawatan kulit lain untuk membuat kulit terhindar dari paparan sinar UV secara langsung.
Menggunakan Produk Perawatan Kulit yang Tepat
Penggunaan produk perawatan kulit yang tepat tidak hanya bisa mencegah penuaan dini namun juga menjaga kesehatan kulit. Sehingga bisa membuat kulit menjadi lebih cantik dan terlihat awet muda secara alami.
Anda bisa menggunakan serum, toner, masker wajah, facial wash secara rutin untuk mendapatkan manfaat dari produk perawatan yang Anda gunakan. Dan pastikan jika produk perawatan wajah tersebut cocok dengan jenis kulit Anda dan terbuat dari bahan bahan alami yang aman untuk kulit.
Penuaan dini bisa terjadi pada siapa saja terlepas dari berapa usia yang Anda miliki. Sehingga tak jarang penuaan terlihat pada usia 20an. Oleh sebab itu, dengan menjaga kesehatan kulit, tubuh dan mental menjadi salah satu cara merawat diri agar awet muda yang terbilang lebih mudah untuk Anda lakukan.
